健 身
真相是什么?跑步会伤膝盖?
大多数健身者的关节损伤,是由于长年累月的负荷和磨损造成的。
很多理论认为是由于年轻时训练强度太大,对身体进行了滥用,依仗着恢复能力好而蒙蔽其中,等到年龄大了后便吃到了恶果。
我并不赞同这样的理论,在我看来劳损更多的原因是训练不科学所致,比如训练过度、热身不充分、训练后的拉伸不到位等所致。很多人在年轻的时候没有把身体训练好,让身体足够敏感,并能掌控自己身体的各项指标反馈。
纵观全球,但凡运动寿命很长的运动员,一定是训练十分系统和科学的,他们正是通过科学的训练,使得可以正确对身体进行感知。
在日常生活中,膝关节劳损是经常见到的情况,很多人都会认为跑步对膝盖伤害非常大,而且持这种观点的人还不在少数。这种观点是极其错误的。跑步是人最基本的能力之一,跑一辈子也不会有问题。但为什么很多人都会有这样的逻辑和认识呢,原因就在于以下几方面:
1、低估了人体构造的精密性。人体很多方面的能力都超过人类目前可以认知的范围。
2、一些人在膝盖由于其他原因受到损伤后,在后期并未能及时进行科学恢复。但在这过程中往往都会涉及到走路和跑步,导致会很自然的把责任归咎到跑步上。
3、即便牙齿再坚硬,也经不住滥用。膝关节作为人体最强大的关节之一也是如此。但事实上多数人不知道如何科学运动和使用身体。试问在中国有多少人在运动过后有拉伸放松的习惯?请在各种球类运动过后好好拉伸。