真相是什么？跑步会伤膝盖？

大多数健身者的关节损伤，是由于长年累月的负荷和磨损造成的。

很多理论认为是由于年轻时训练强度太大，对身体进行了滥用，依仗着恢复能力好而蒙蔽其中，等到年龄大了后便吃到了恶果。

我并不赞同这样的理论，在我看来劳损更多的原因是训练不科学所致，比如训练过度、热身不充分、训练后的拉伸不到位等所致。很多人在年轻的时候没有把身体训练好，让身体足够敏感，并能掌控自己身体的各项指标反馈。

纵观全球，但凡运动寿命很长的运动员，一定是训练十分系统和科学的，他们正是通过科学的训练，使得可以正确对身体进行感知。

在日常生活中，膝关节劳损是经常见到的情况，很多人都会认为跑步对膝盖伤害非常大，而且持这种观点的人还不在少数。这种观点是极其错误的。跑步是人最基本的能力之一，跑一辈子也不会有问题。但为什么很多人都会有这样的逻辑和认识呢，原因就在于以下几方面：

1、低估了人体构造的精密性。人体很多方面的能力都超过人类目前可以认知的范围。

2、一些人在膝盖由于其他原因受到损伤后，在后期并未能及时进行科学恢复。但在这过程中往往都会涉及到走路和跑步，导致会很自然的把责任归咎到跑步上。

3、即便牙齿再坚硬，也经不住滥用。膝关节作为人体最强大的关节之一也是如此。但事实上多数人不知道如何科学运动和使用身体。试问在中国有多少人在运动过后有拉伸放松的习惯？请在各种球类运动过后好好拉伸。

​