(作者:郝鹏飞,资深健身专家,极简派健身创始人,美国运动医学会私人教练华人最高分获得者) 让肌肉的维持成本最低 本文摘要 一、关于训练方式的选择 二、训练部位划分原则 三、热身充分 循序渐进 本系列文章将站在更高的角度俯瞰整个阻力训练,并让上班族在肌肉层面...
(作者:郝鹏飞,资深健身专家,极简派健身创始人,美国运动医学会私人教练华人最高分获得者) 让肌肉的维持成本最低 本文摘要 一、阻力训练的基本原则 二、阻力训练的影响因素 三、阻力训练的重要性 本系列文章将站在更高的角度俯瞰整个阻力训练,并让上班族在肌肉层面...
(作者:郝鹏飞,资深健身专家,极简派健身创始人,美国运动医学会私人教练华人最高分获得者) 让肌肉的维持成本最低 本文摘要 一、必须要了解的前因 二、为什么腹肌是对所有人都公平的肌肉? 三、如何去理解腹肌? 四、独特的腹肌分类方式 五、如何让仰卧举腿成为最有...
(作者:郝鹏飞,资深健身专家,极简派健身创始人,美国运动医学会私人教练华人最高分获得者) 让肌肉的维持成本最低 本文摘要 一、阻力训练的概念 二、阻力训练的分类 三、自负重的真相 本系列文章将站在更高的角度俯瞰整个阻力训练,并让上班族在肌肉层面的塑形上维持...
(作者:郝鹏飞,资深健身专家,极简派健身创始人,美国运动医学会私人教练华人最高分获得者) 要事三遍:拉伸!拉伸!拉伸! 本文摘要 本系列文章将帮助大家树立对拉伸正确的价值观,并给出最简单易行的拉伸方法。 本篇介绍在实践中完成拉伸法则时的一些注意事项。 1、拉伸...
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